Можно ли это делать?
Да, силовые тренировки можно выполнять во время лыжного сезона, но при соблюдении определенных условий. Преимущества:
Улучшение силы и мощности
Уменьшение риска травм
Повышение эффективности катания на лыжах Недостатки:
Возможная интерференция с лыжными тренировками
Усталость и боль в мышцах Как правильно сочетать
Ограничьте частоту: Выполняйте силовые тренировки не чаще 2-3 раз в неделю.
Выбирайте правильные упражнения: Сосредоточьтесь на упражнениях, которые улучшают силу и мощность ног, таких как приседания, выпады и жимы ногами.
Тренируйтесь вне лыжных дней: Планируйте силовые тренировки на дни, когда вы не катаетесь на лыжах.
Используйте легкие веса: Во время лыжного сезона используйте веса, которые составляют около 60-70% от вашего максимального веса.
Следите за своим состоянием: Прислушивайтесь к своему телу и прекращайте упражнения, если чувствуете боль или усталость.
Проконсультируйтесь со специалистом: Если у вас есть какие-либо сомнения или особые потребности, проконсультируйтесь с врачом или тренером по лыжному спорту. Когда лучше воздержаться от силовых тренировок
В период соревнований или интенсивных тренировок
При наличии травм или болей
Если вы не можете восстановиться после силовых тренировок