Парадокс больших плеч: почему у товарища они шире, хотя я его уделываю в силовых?
Содержимое статьи:
Физиологические отличия:
Генетика: Генетическая предрасположенность играет значительную роль в размере мышц, в том числе плеч. Некоторые люди просто рождаются с большим потенциалом для мышечной гипертрофии.
Тип мышечных волокон: Плечи содержат большое количество быстро сокращающихся волокон (БСВ), которые имеют больший потенциал для роста, чем медленно сокращающиеся волокна (МСВ). Если у товарища больше БСВ, это может способствовать более выраженному росту плеч.
Гормональные различия: Уровни гормонов, таких как тестостерон и инсулиноподобный фактор роста (ИФР-1), также влияют на мышечный рост. Высокие уровни этих гормонов могут способствовать увеличению размера плеч. Тренировочные факторы:
Объем тренировок: Объем тренировок относится к количеству выполняемых сетов и повторений за тренировку. Товарищ может выполнять больший объем тренировок для плеч, что может привести к большему общему стимулу для роста.
Интенсивность тренировок: Интенсивность тренировок относится к тяжести используемого веса. Хотя силовые показатели выше, это не означает, что вы работаете с более высокой интенсивностью. Товарищ может использовать больший вес, что может создать более интенсивный стимул для роста плеч.
Вариации упражнений: Разнообразие в тренировочном плане может стимулировать рост мышц с разных углов. Если товарищ использует больше различных упражнений для плеч, это может обеспечить более всесторонний стимул для роста. Диетические факторы:
Калорийность рациона: Для роста мышц необходимо потреблять достаточное количество калорий. Если товарищ потребляет больше калорий, чем вы, это может способствовать увеличению размера плеч.
Белковый рацион: Белок является строительным материалом для мышц. Употребление достаточного количества белка необходимо для восстановления и роста мышечной ткани. Если товарищ потребляет больше белка, чем вы, это может способствовать росту плеч.
Гидратация: Гидратация важна для мышечного роста. Если товарищ пьет больше воды, чем вы, это может улучшить восстановление и способствовать росту плеч.