Обучение плаванию детей в возрасте 7 лет может быть увлекательным и полезным процессом, который может способствовать их физическому, умственному и эмоциональному развитию. Вот методика, которая может помочь в этом:
1. Создание безопасной и комфортной среды
Убедитесь, что бассейн соответствует стандартам безопасности.
Создайте теплую и дружескую атмосферу.
Ознакомьте детей с правилами бассейна.
2. Разминка (5-10 минут)
Начинайте с легких упражнений, таких как ходьба на месте и прыжки с места.
Постепенно увеличивайте интенсивность разминки, включая легкий бег и динамические растяжки.
3. Введение в воду (5-10 минут)
Позвольте детям освоиться в воде, прыгая, брызгаясь и плавая на месте.
Начните с мелкой воды и постепенно перемещайтесь в более глубокую.
4. Обучение базовым навыкам (20-30 минут)
Раскладывание на поверхности воды: научите детей держаться на поверхности воды, используя руки и ноги.
Скольжение: научите детей скользить по поверхности воды, отталкиваясь от бортика.
Поплавок: научите детей правильно лежать на воде, чтобы отдохнуть.
Задержка дыхания: научите детей задерживать дыхание, погружая голову под воду.
5. Введение брасса (15-20 минут)
Разделите движение брассом на отдельные части: круговые движения руками и синхронные удары ногами.
Начните с практики на суше, а затем перейдите к практике в воде.
Поощряйте детей сосредоточиться на правильной координации движений.
6. Практика и закрепление (15-20 минут)
Увеличьте продолжительность и расстояние брасса.
Включите игры и эстафеты, чтобы сделать обучение более увлекательным.
Предоставляйте обратную связь и исправляйте ошибки детей.
7. Заминка (5-10 минут)
Охладитесь легкими упражнениями, такими как легкий бег или ходьба.
Растяните основные группы мышц, участвующие в плавании.